La Setmana Santa ja s’ha acabat.  I després d’uns dies de relax, família, amics i bunyols.  Uns dies de desconnectar per tornar a (re)connectar, necessito reprendre els meus hàbits matinals, hàbits que em carreguen les piles per a afrontar el dia amb energia i alegria, i poder treballar de forma més productiva i focalitzada.

Si tu també vols começar el dia amb energia, sobretot si tens el despatx a casa, aquí et deixo els meus

Hàbits i consells per començar el dia amb energia

al final del post et deixaré alguns links d’interès, OK?

1.- HERBA DE BLAT

Des que vaig descobrir l’herba de blat i les seves propietats alcalinitzants, depuratives i antioxidants, cada matí em prenc la beguda següent en dejú, doncs em dóna un bon “xut” d’energia per començar el dia:

  • Got d’aigua tèbia
  • Suc de 1/2 llimona
  • Una cullerada de postre d’herba de blat (*)

(*) Important: compra herba de blat ecològica, sense gluten, i millor que no vingui de Xina, Japó ni països asiàtics.

Per cert, l’herba de blat la vaig conèixer gràcies a la Gisela López Sanfeliu, Psychologist & Health Coach.

2.- PASTÍS DE CIVADA I MASALA CHAI

Fa unes setmanes, en una trobada d’Extraordinaria, vam gaudir de la xerrada de Pilar Benítez, de “Siéntete Radiante”, que ens va donar algunes pautes per a alimentar-nos de forma adequada per tenir energia durant tot el dia.  I per esmorzar ens va aconsellar el “Porridge de Civada“, ja que és molt energètic, nutritiu i saludable.

Així que vaig comprar-me la civada fina (sense gluten) i vaig seguir una recepta per fer-me el porridge, és molt fàcil i ràpid de preparar.  Però malauradament, la textura del porridge no m’agrada gens! Així que vaig buscar alternatives, i vaig trobar una recepta per fer una espècie de pastís de civada que, la veritat, m’agrada molt més i també és súperfacil de fer.  Et deixo la recepta perquè facis un petit pastís del qual treuràs porcions per a aproximadament 5 dies:

Ingredients:

  • 2 tasses de civada fina (jo la compro sense gluten a Veritas)
  • 2 tasses de beguda vegetal d’arròs i coco (jo opto per aquesta perquè així ja queda dolç i no haig d’afegir sucre, però tu pots triar alguna altra beguda vegetal).
  • 1 peça de fruita de temporada (jo l’he fet amb plàtan o poma)
  • 1 cullerada de llevat
  • 1 cullerada d’oli d’oliva verge
  • Topping: fruits vermells, cacau cru, llavors al gust

Preparació:

  1. En un recipient, tritura el plàtan (o la poma o la fruita que hagis triat), posa la civada, la llet i el llevat i barreja-ho tot ben barrejat.
  2. Unta un recipient pel forn amb l’oli (evitarem que el pastís s’enganxi), posa la barreja anterior i decora amb el topping que hagis triat (si és cacau cru o fruita fresca, millor posar-ho un cop el pastís estigui fet o posar-ho cada matí al gust).
  3. Cou al forn, a 180º, uns 30 minuts o fins que el punxis amb un ganivet i aquest surti net.

Ja veuràs que bo que està i quina energia et dóna per treballar tot el matí.

Ah! i aquest pastís l’acompanyo d’un Masala Chai, doncs dóna energia i és més saludable que el cafè (bé, de vegades faig un cafè amb llet vegetal, però poc a poc estic eliminant el cafè de la meva rutina diària).

3.- PASSEIG DE 30 MINUTS

Un cop he esmorzat, el que faig és sortir a passejar amb el Roni, el meu estimat pelut que m’acompanya sempre al despatx.  I aprofito aquest passeig d’uns 20-30 minuts per connectar amb mi i gaudir d’aquest moment del dia només per mi i pel Roni, aquest és el nostre moment i me’l dedico al 100%, sense pressa i sense mirar el mòbil.

Si tu no tens gos, potser pots simplement sortir a passejar i regalar-te aquest moment de l’inici del dia per estar amb tu. O potser t’agrada fer esport, així que podries aprofitar per anar a còrrer o practicar esport a l’aire lliure. O pots aprofitar i, en comptes d’agafar el cotxe o el bus, anar a peu a la feina, si la distància t’ho permet, clar.

La idea d’aquest moment és dedicar-te’l a tu, connectar amb tu abans de començar a treballar, fer-ho a l’aire lliure i sense estar pendent del rellotge ni del mòbil.

Elisa Cabezas, paseos matutinos para conectar con uno mismo.

4.- CONNECTAR LES DADES DEL MÒBIL

Bé, i tots aquests rituals que t’he comentat, els faig sempre amb les dades del mòbil desconnectades i sense mirar el mòbil. És a dir, no deixo que la tecnologia interfereixi amb aquests rituals que em dedico al matí, per tal de no “intoxicar” la meva ment i per poder viure realment aquí i ara cada moment.

Les dades del mòbil les connecto quan entro al despatx i començo a treballar, que és quan toca fer-ho.  Si estic pendent del mòbil mentre em preparo l’esmorzar, mentre esmorzo o mentre passejo amb el Roni, l’únic que faig és perdre el temps i l’energia en altres tasques i no em dedico el meu espai i el meu temps per centrar-me en mi i dedicar-me aquest moment del dia per connectar amb mi.

5.- UN CONSELL PER ACABAR EL DIA: DONAR LES GRÀCIES

Si tots els consells anteriors són per fer-los al matí, ara et dono un per quan acabi el dia, per fer-lo abans d’anar a dormir: donar les gràcies.

AGRAIR és un hàbit que t’ajuda a apreciar les petites coses, els petits moments, i a viure més connectat/da amb tu. Pots començar donant les gràcies per tenir un plat de mejar cada dia a taula o un llit on dormir, i poc a poc continuaràs agraint altres coses, moments o situacions en què, possiblement, mai t’havies fixat.

I aquest hàbit, tot i que el faig al finalitzar el dia, ja em prepara per començar el dia següent amb més pau interior i alegria.

Elisa Cabezas, el hábito de agradecer

I ara que ja saps com començar el dia amb energia, aquí tens alguns consells per evitar les distraccions i no perdre el temps a la feina, que també és important, no et sembla?

Bé, no sé si tu fas altres coses per començar el dia amb energia o si algun d’aquests rituals també el fas. Si vols, deixa els teus consells als comentaris o a les Xarxes Socials i així tots ens en podem beneficiar.

Ah! I no dubtis a compartir aquest article si creus que pot ser-li útil a altres persones, no costa res.

Una abraçada,

Elisa Cabezas

Links d’interès:

By | 2017-05-21T16:40:56+00:00 18/04/2017|Lyfestyle|0 Comments

About the Author:

Churchill dijo: "Si el tiempo es lo más caro, la pérdida de tiempo es el mayor de los derroches." Delegar aquellas tareas que te roban tu preciado tiempo, hará que no derroches ni un minuto de tu vida. Como siempre digo: En el cambio está la evolución. Un abrazo, Elisa.

Leave A Comment

Introdueix el resultat: * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.